Existe un sesgo que se llama
sesgo de confirmación,
y esto quiere decir, a grandes rasgos,
que buscamos en quienes y en lo que nos rodea
aquello que confirme nuestra forma de pensar y actuar.
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Nuestro cerebro busca pruebas de que ya tiene razón.
Tu cerebro no es imparcial.
Es fan de sus propias ideas.
Si creemos que “yo soy así” o que “cambiar cuesta mucho”,
prestaremos atención solo a lo que confirma esa idea…
y pasaremos por alto todo lo que demuestra lo contrario.
Spoiler: seguimos repitiendo los mismos hábitos no porque no podamos cambiar, sino porque nuestra mente y algunas personas de las que nos rodeamos nos convencen de que no vale la pena intentarlo.
Por eso seleccionamos experiencias, recuerdos, excusas e incluso personas que confirman lo que ya crees sobre ti y tus hábitos.
Y terminamos como un bucle en nuestro propio "caos" de notas en la agenda, post it, exceso de pantallas, intento de cambios sin éxito y cafés para sobrellevar los días.
¿Te suena un poco?
Con un ejemplo, mejor.
Te dices:
“Yo no sirvo para mantener el hábito de… (rellena con lo que quieras)”.
Fallaste un día → “¿Ves? Tenía razón.”
Cumpliste una semana → “No durará.”
El resultado es predecible: abandonas antes de tener pruebas reales.
No porque no puedas,
sino porque tu cerebro ya decidió el final de la historia.
¿Cómo se manifiesta este sesgo de confirmación?
Buscando solo las pruebas que nos dan la razón.
Leemos, escuchamos y recordamos aquello que encaja con lo que ya creemos… y descartamos el resto sin darnos cuenta.
¿Por qué ocurre?
Porque al cerebro le gusta tener razón y le incomoda dudar.
Además, cambiar implica incertidumbre y riesgo.
Confirmar lo que ya creemos consume menos energía que cuestionarlo y, además, protege nuestra identidad: “yo soy así”.
¿Por qué es tan importante reconocerlo?
Porque mientras no lo veas, lo confundirás con tu personalidad.
Pensarás que es falta de disciplina, motivación o fuerza de voluntad.
“Yo soy así”
“No puedo cambiar”
“No tengo fuerza de voluntad.”
Es un filtro mental que te mantiene exactamente donde estás, donde tu cerebro quiere tenerte.
Un truco para reducir su impacto
💡
Empieza a tratar lo que piensas como una hipótesis, no como un veredicto.
Busca activamente pruebas de que puedes hacerlo mejor de lo que crees.
Y, sobre todo, deja de usar tu pasado como excusa para diseñar tu futuro.
¿Cambiar? ¿Es posible?
Sí.
Pero solo si antes aprendes a dejar de creer todo lo que piensas.
Aprender a salir de ese bucle.
Seguro que tienes la experiencia de ir a una cafetería con un grupo de personas y que, al pedir café, cada uno pida algo distinto.
Uno solo, otro largo, café con leche de avena, café corto con leche de vaca, capuccino, americano, con hielo… un jaleo.
Si no coincidimos ni en cómo nos gusta tomar el café...
¿Cómo lo que a mí me sirve para hacer un cambio de hábitos te va a funcionar a ti?
En el verano de 2023 me apunté a un grupo guiado para conseguir objetivos.
El profesor era un exmilitar de las fuerzas especiales paracaidistas.
Un tipo súper majo que había recorrido medio mundo y participado en varias guerras.
De las sesiones grupales recuerdo el barullo, el calor (eran a las 13:00 los viernes de julio), las comparaciones que se me presentaban al ver a tanta gente consiguiendo objetivos y yo con los míos avanzando tan despacio, la música tan alta y movida que nos ponía cuando tocaba escribir…
Estuve tres meses y después decidí no continuar, porque ese “café” no encajaba para mí.
Pero de esa metodología hubo algo que me voló la cabeza: el concepto de binomio.
Teníamos una pareja a la que contar nuestros avances cada semana.
Tener a alguien esperando que consigas un pasito más hacia tus objetivos me pareció mágico.
De esta fabulosa experiencia con este exmilitar de las fuerzas especiales, con el cual todavía mantengo contacto, saqué aprendizajes estupendos.
No puedes pretender hacer cambios vitales y de bienestar, siguiendo a la masa.
No puedes, porque pasa lo que pasa: se termina cayendo en la frustración y en la falta de consecución.
Tu cambio de hábitos tiene que ser acorde a tus circunstancias personales (trabajo, tiempo libre, familia, preferencias, sentido del éxito…), como tu café.
Lo que a mí me mueve a hacer un cambio puede que ni remotamente se parezca a lo que a ti te mueve.
No me gusta la música alta y tampoco bailar delante de una pantalla... ufff...
Quédate con esto:
No necesitas más fuerza de voluntad.
Necesitas dejar de luchar sola con tu cabeza.
Necesitas a alguien que vea desde fuera tus sesgos, es decir, aquello que te limita a salir de ese bucle.
Por eso, lo que te voy a proponer es totalmente individual y personalizado.
Tú y yo.
Nadie más.
Seré tu binomio.
Binomio: persona que te acompaña y a la que le cuentas tus metas, tus avances y tus logros diarios.
Déjame que te cuente, por si no me conoces.
Soy una fondista nata en todo lo que acontece a hábitos en mi vida y en observar desde fuera los de los demás.
Digamos que tengo un superpoder.
Tengo un nervio, una entereza, un “echar pa’lante”, un buscar soluciones… desquiciante/recalcitrante para muchas personas, pero súper productivo para conseguir hitos, como esos hábitos que a otras personas les cuestan un dolor y que el 90 % no consigue nunca.
Me apellido resiliencia y constancia.
Tengo muchos hitos y hábitos que he conseguido de los cuales me siento muy orgullosa.
A nivel de salud, deporte, familia y alimentación
Si no me conoces demasiado, despliega para saber más, y si ya me conoces salta al punto siguiente que casi todo te lo sabes (o no).
- Estando embarazada de 5 meses de mi criatura, mi madre murió de forma repentina. En menos de una semana "ahora estás, ahora no". Pasé un miedo tremendo por el riesgo de perder a mi hija, el año anterior ya había sufrido un aborto. Todo salió bien, pero caí en una depresión post parto por la que estuve en tratamiento durante más de 2 años, semanas incuso de dos sesiones.
- Teniendo mi criatura "2 añitos", recién cumplidos, me diagnosticaron un cáncer de mama. Mi mundo se vino abajo.
- Ese mismo año y a los 3 meses de esa misma operación comencé las clases de yoga, la profesora flipaba conmigo. Debió de agobiarse mucho cuando le enseñé mi cicatriz de cadera a cadera sin inmutarme. No he dejado de practicar yoga desde esa primera clase.
- Durante más de 3 años sufrí ataques de ansiedad muy fuertes, me derivaron a psiquiatría. Nunca me tomé la medicación que me recetaron. Confiaba en salir sin ella. Lo conseguí.
- He sufrido episodios de insomnio durante... ni me acuerdo, pero más de 15 años. A finales de 2023 hice varias formaciones sobre descanso y sueño. Empecé a hacer un prueba y aprendizaje conmigo misma. A día de hoy, es puntual que duerma mal. El año pasado de 365 días fueron 8 días, sí los tengo anotados ;).
- Mi mayor miedo cuando dejé la multinacional "no volveré a viajar nunca más, no tendré dinero". Ni tan mal, en este tiempo he viajado a Praga, Noruega, Dinamarca, Suecia, Alemania, Holanda, Francia, Italia, Japón... Algún país me olvido fijo. Orden y restructuración financiera. Para ver los coladores por donde se va el dinero soy muy crack, serán mis más de 20 años de experiencia con números ;). Y hay muchos gastos que ni sabes lo que se te va por ahí.
- No tengo una vida fácil, pero consigo hacerla sencilla. También tengo muchas movidas familiares, calentones de cabeza y días grises, pero consigo sobrellevarlos como olas.
- Antes de finalizar el tratamiento de quimioterapia estaba corriendo sin decir nada a los médicos. Me lo pedía el cuerpo y si lo hubiera planteado me lo hubieran prohibido con rotundidad. Me hacia bien. Hoy esto ha cambiado y se aconseja el ejercicio físico.
- A los 5 meses de una operación tremendamente complicada de reconstrucción de mama - de la que salí del quirófano sin poder andar derecha durante un mes- corrí una carrera de montaña de 15 km con 600m de desnivel. Entré por la meta llorando.
- Durante ese año, también empecé a escalar con calma y cuidado. Tampoco dije nada a los médicos. Hoy es uno de los deportes recomendados para evitar los linfodemas de los brazos de mujeres a las que han estirpado ganglios y practicado mastectomías.
- En julio de 2020 di un giro a mi vida y me reinventé. Abandoné mi vida de "controller financiera" en una multinacional de 15 pagas + bonus. Masters, formaciones, sesiones individuales con profesionales, cursos y mucho trabajo detrás. Muchas horas y dinero invertido. Hoy, casi 6 años después, tengo la vida que siempre había soñado y proyectado.
- Tengo una adolescente por casa, que nos acompaña en nuestras aventuras de escalada, esquí, carretera... de muy buena gana. En el último viaje, casi 3 semanas sin ver a sus amiguis - que son su mundo- en un pueblo perdido de la montaña, nos dijo "que cortas se me han hecho las vacaciones". Para mí esto es éxito rotundo como madre y como familia. También tiene momentos de intensidad extrema, pero algo sale bien de todo lo que aplicamos.
Mi hito más deslumbrante: conseguir la vida que siempre había soñado y vivir con presencia.
Estoy enamorada de mi vida.
Solo enamorándote de tu vida consigues todo aquello en lo que pones el foco.
Y por toda mi experiencia de vida —que no es poca en desgracias, desventuras y otros baches—…
Me he convertido en una experta en hacer fácil y sencillo (no es lo mismo) lo difícil.
No busques a quien te diga a todo que sí con la cabeza y confirme tu supuesta “falta de voluntad”, ni por supuesto caigas en el error de confundirlo con normalidad.
La normalidad es un porcentaje muy pequeño que hay que perseguir con un plan, y por supuesto, salir del camino de la masa.
Lo que vemos fuera es pura “anormalidad” a la hora de cuidarnos.
Mi consejo no solicitado:
pon una recalcitrante en tu vida.
Si no te puedo ayudar yo en esto de cambiar un hábito,
spoiler: al 99,99 % no te ayudará nadie.
¿Por qué?
Porque no tengo abuela, pero tengo una autoconfianza, experiencia de vida y determinación sin igual.
¿Recalcitrante?
Sí, ya te lo he dicho.
Si quieres cambios, no caigas en el sesgo de confirmación de cursos y personas que te van a decir que sí a todo con la cabeza porque hay una transacción económica de por medio.
Busca a quien te cuestione (con cariño).
Quien te saque de la zona de confort (con cabeza y amorcito).
Una persona a quien rendir cuentas, una aliada motivada, para conseguir tu fabuloso plan. No conozco una forma mejor de conquistar metas.
Y por supuesto y lo más importante, predique con el ejemplo y no con el postureo. Sea una recalcitrante de lo que se trae entre manos y no una más del mal de muchos remedio de tontos.
¿Qué conseguirás con mi acompañamiento?
No te puedo decir qué es lo que vas a conseguir, porque cada persona quiere algo distinto en sus hábitos y el enfoque, por tanto, será personalizado.
¿Recuerdas el ejemplo de arriba del café?
Pues eso.
Es probable que hayas intentado cambios en más ocasiones, con más o menos éxito, ni me importa ni me asusta.
¡Dale otra vez hasta conseguirlo!
¿Qué más puedes hacer si no?
La buena vida es para las que se atreven y no se acobardan querida.
Te puedo ayudar en hábitos de casi cualquier cosa: ayudarte a descubrir ese o esos coladores que te pueden estar afectando y ponerle remedio.
Desde fuera y con los ojos de la experiencia se ven altos y claros.
Despliega en cada uno de ellos si quieres saber más 👇🏽
Empieza a alimentarte de una forma que te haga "bien", que te nutra, que sea un ejemplo para tus hijos o personas que tienes cerca. Empieza a perder peso, desinflamarte, tener más energía, reducir el pan, organizarte en la cocina ...
No es normal dormir 5 o 6 horas y pensar que con eso tiras. Estás sobreviviendo a costa de tu salud. Los procesos restauradores que se dan durante el sueño profundo no se consiguen de ninguna otra forma, ni con alimentación ni ejercicio. Solo descansando. También puede que duermas como un cesto y no descanses.
El movimiento para muchos profesionales es el pilar fundamental de nuestra salud. No moverse va contra natura. Tal vez quieras empezar a tener una rutina constante de gimnasio, natación, running, bici o andar.
Tiempo... si hay algo que todas las personas anhelamos es tiempo, el bien más preciado. Al igual que con el tema económico, hay muchos coladores por donde nuestro tiempo vuela sin darnos cuenta. Empieza a poner foco y tendrás tiempo para lo que de verdad te importa.
Si te ves de forma constante y recurrente en bucles mentales, "runrunes", dándole vueltas a lo mismo sin fin, te sientes que mereces más y no lo consigues, no encuentras la forma de tener una vida más disfrutona... También podemos empezar a cambiar esto.
Muchas veces, todo lo de arriba se corrige con este punto. Desde tu vorágine y mapa reducido, no lo ves. Empieza a poner orden y establece un plan que te ponga en línea recta a tus objetivos.
Puede ser una sensación de escasez, falta de control y orden en lo que se te va el dinero, puede que tengas coladores que sientes normales y no lo son. Empieza a poner foco en tu economía y podrás cambiar tu vida. Vidas sencillas.
“El tiempo es lo que más queremos y lo que peor usamos.”
William Penn.
Vamos a encontrar un café a tu gusto
- 6 sesiones individuales y personalizadas. 1:1. Tú y yo. Nadie más. Vamos a empezar a poner foco, estructura y plan a tu nueva vida.
- Donde... elegirás ese cambio de hábitos que te gustaría tener o conseguir para enamorarte de tu vida.
- Me lo cuentas, lo valoramos e incluso, con mi visión desde fuera, puede que lo modifiquemos, ampliemos o todo lo contrario (¿he dicho lo mismo? 🤨).
- Ponemos acciones sencillas, paso a paso, conjuntas, accesibles y adaptadas a tu vida (familia, trabajo, ocio, tiempo). PERSONALIZADAS e INDIVIDUALES.
- Descubrirás como con acciones sencillas puedes conseguir diferencias relevantes en tu vida. "Pequeños cambios te llevarán a grandes resultados"
- Independiente de cual sea el hábito que quieres implementar te transmitiré la "navaja suiza", la herramienta que te servirá para implementar lo que sea veamos juntas o los hábitos que te puedan surgir a futuro.
- Haremos un trabajo profundo mental, no hay cambio de hábitos posible si no lo hacemos desde dentro, otra "navaja suiza" para tus emociones. ¿No esperarás ser otra personas con tus pensamientos actuales, no?. Cambiaremos caminitos mentales recurrentes.
- Los dos cualidades que NO posee el 99% de las personas, con las que empezarás a ver cambios sustanciales en tu vida.
- Tendrás acceso directo a mí para compartir y recibir feedbacks por línea privada. Sí, tendremos contacto directo vía WhatsApp cada semana, varias veces. Para valorar tus avances y resolver cualquier duda que te pueda surgir. Recuerda, seré tu binomio 👯♀️.
- Cada 15 días nos vemos una hora máximo para no agobiarte; repasamos, recapitulamos y redireccionamos si hiciera falta.
- Saldrás con la fortaleza y herramientas necesarias para abordar todos esos cambios que te gustaría implementar a tu vida a futuro. La experiencia y la metodología que utilizaremos en las sesiones, serán extrapolables en esos hábitos que te propongas a futuro.
- Seguimiento personalizado de un mes más para que me vayas contando vía WhatsApp, resolver dudas y que nada te frene.
Bonus extra
Durante un año desde la compra tendrás:
- Acceso al San Viernes Rock and Roll.
- Descuento del 20% en todos los cursos y productos de la escuela.
Serán....
- Plazas muy limitadas por la exclusividad del servicio.
- No es para todo el mundo, es necesaria una entrevista previa para saber si podemos hacer “match” o no.
- Para mujeres de más de 40-45 años.
En 12 semanas, serás un ser diferente, listo y preparado para brillar en primavera.
El precio es regalado para lo que vas a conseguir,
aunque sé que tampoco es para todo el mundo.
Trabajemos juntas 3 meses por 499 €✨
(con facilidades de pago, si las necesitas)
No es falta de capacidad ni de fuerza de voluntad,
Es falta de estructura, un plan sólido y acompañamiento.
Ahora no está disponible pero volverá. Para ser la primera en enterarte de cuando abre, novedades en la escuela y el lanzamiento de nuevos cursos, suscríbete a mi newsletter, que además, va con regalo 🎁
¿Puedes buscar el día y hora que mejor te venga para una entrevista conmigo desde AQUÍ?
(Si no te encaja alguna hora o tienes algún horario particular, escríbeme (fati@healthymezclum.es) y hablamos.)
Este primer paso de agendar la entrevista ya te está cambiando la vida,
✨¿lo notas en las tripas? ✨
Dudas que te pueden surgir:
Porque quiero empezar a asentar bases para una perimenopausia o menopausia mejor. Todo llega nena... y cuanto más preparadas mejor.
Estoy 100 % segura de que sus implicaciones hormonales están detrás de mucho de lo que nos acontece en nuestros hábitos a esta edad.
Quiero poner a funcionar mis nuevos y muy valiosos conocimientos sobre perimenopausia y menopausia contigo.
¡Dale otra vez hasta conseguirlo!
¿Qué más puedes hacer si no?
Abandonarte a ese supuesto "fracaso" para siempre.
Solo veo una salida y es hacia delante.
La vida es muy bella para no vivirla como te meresces.
Muy sencillo:
- Agendas una entrevista conmigo.
- Nos vemos, me cuentas y valoro si te puedo acompañar.
- Si te puedo acompañar, compras el servicio y empezamos a comunicarnos y agendar nuestras quedadas para cuanto antes.
- 12 semanas.
- Seguimiento de un mes posterior.
Escríbeme y te contesto de forma personalizada con un audio:
fati@healthymezclum.es
Si alguna vez te has oído en alguna de estas frases:
- Cuando esté más preparado/a…
- Cuando tenga más tiempo…
- Cuando ya no me dé miedo…
- Cuando pase esta etapa…
- Cuando ya no sea tan tarde…
- No tengo fuerza de voluntad.
- Yo no puedo...
Incluso si has intentado algún cambio de hábitos en alguna ocasión sin éxito (aparente), seguro te va a parecer un regalo la compra de este servicio.
Sesiones on line por Zoom y comunicación por Whatsapp/Telegram/email.
Estoy tan segura de que si sigues las pautas y el plan que construyamos en las sesiones, que si tras 30 días no sientes cambios de ningún tipo te devuelvo el dinero.
Lo único que te pediré será que me demuestrae de forma evidente y palpable que has hecho y seguido todo lo que hablemos en las sesiones.
Si has seguido el plan, las pautas y lo que podamos haber hablado en las sesiones y sigues igual, te devolveré el 100% de tu dinero sin hacer preguntas.
BINOMIO es un servicio "nuevito" a estrenar ✨, pero te dejo testimonios de personas que han hecho un proceso de cambio conmigo de 12 semanas.
La misma persona de arriba 👆🏽 varios meses después ;).
¿Día y hora para tener una entrevista conmigo? Pincha AQUÍ
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