Maternidad
Depende de la pachorra que tengas, de la criatura que te toque y de la red que tengas. A mí no me tocó ni la criatura de buen dormir ni la red.
¿te suena, criatura?
Curso SinSueño · para dormir del tirón
Te acuestas agotada…
y aun así no descansas
Pasé 25 años de noches SinSueño y 4 buscando soluciones. Aquí te cuento todas las teclas que toqué hasta dar con mi melodía: descansar del tirón. Sin pastillas, sin cacharros milagro y sin vender humo.
- Entender por qué te despiertas a las 3 o a las 4
- Una rutina de noche que puedes cumplir aunque no te dé la vida
- Mañanas con menos niebla mental y menos café
Quiero dormir del tirón
Desde 19,90 €
7 días de garantía: si no encaja, te devuelvo el importe.
Acceso inmediato y para siempre · A tu ritmo, sin fechas ni prisas · Tus dudas, las resuelvo yo
las he vivido casi todas
Lo que te deja SinSueño
(y a mí también)
Si te ves en una, dale una pensada. Si te ves en más de una, como me pasó a mí, ni te lo pienses.
desliza para ver más
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Estrés y ansiedad
¿Que levante la mano quien no se ha llevado una preocupación a casa? Y si hay jefa gilimierdas, ni te cuento.
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Peri y menopausia
Bienvenida a la fiesta de la hormona alocada. Aquí descansar en mayúsculas es vital.
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La cabeza que no para
“¿Por qué habré dicho eso?”, “¿qué van a pensar de mí?”. Las 3 de la mañana y tú, dándole vueltas.
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Pantallas y cenas tarde
O desconectas por la noche o desconectas. Y cenar tarde, mal o las dos cosas también pasa factura.
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Moverte menos que un cactus
Moverse no es negociable para descansar. Pero no a cualquier hora: tiene sus matices.
Con el sueño hacemos muchas marranadas. Creo que solo el Dalai Lama lo gestiona bien… y solo lo supongo.
por qué te lo cuento yo
Soy Fati y he dormido fatal media vida
Maternidad sin red ni ayuda. Perder a mi madre de repente, embarazada de seis meses. Tres años de ataques de ansiedad por el trabajo. Despertarme entre las 2 y las 4 y llorar de frustración. Tal cual.
Siempre me negué a tomar pastillas para dormir, así que me tocó buscar. Lo que más me ayudó fue descubrir que soy PAS y que necesito otros ritmos. Ahí empezó todo.
Y si este curso no es para ti, te lo digo. Pinky promise.
palabras muy chulis…
de alumnas de SinSueño
“…a las 6:30 me he despertado sin necesidad de alarma y descansada.”
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“Solo quería agradecerte el pedazo curso que has preparado… Es claro, bien estructurado y, sobre todo, motivador.”
Susana G. · Alumna de la escuela -
“¡Gracias a ti por hacer estos cursos tan útiles! ¡Me encantan! … ¡Gracias por ser inspiración!”
M. Fernández · Alumna de la escuela
hasta las narices de cursos plomo
Lo que cambia con SinSueño
Te cuento todas las teclas: las que me funcionaron y las que no. Porque lo que a mí me sirve puede que a ti no, o al revés.
- Entiendes qué te quita el sueño a ti y por qué descansar es el hábito más importante de tu vida.
- Un hogar y una rutina que invitan a descansar, para ti y los tuyos.
- Un kit de rescate emocional y mental. Te adelanto una herramienta: ¡a la mierda la fuerza de voluntad!
- Sabes qué cenar (y qué no) para dormir como una leoparda. Sin pócimas mágicas.
- Tus criaturas aprenden a descansar viéndote a ti. No hay mejor ejemplo.
- Sin gastos extra. No vas a tener que comprar lámparas ni movidas milagrosas.
Elige tu versión
La diferencia no es sumar lecciones. El petit es para probar y arrancar el cambio; el completo es todo el camino hasta descansar del tirón.
¿no sabes por cuál? empieza por el petit
Acceso inmediato y para siempre · Actualizaciones futuras incluidas · Diploma muy cuqui al terminar
para las que quieren mirarlo todo
El curso, módulo a módulo
Entretenido, sencillo y sin palabros. Escrito de mi puño y letra, con PDF descargables, vídeos y audios.
Temario de Sin Sueño PETIT · 16 lecciones
1¡Empezamos!
Presentaciones y lo que necesitas saber para seguir el curso a gusto.
2Prepara tu mente
Para entender de verdad la importancia del descanso, con los audio-vídeos con los que más he aprendido.
3A lo práctico
Te llevan de la mano a introducirte en las ideas para un mejor descanso, con reflexiones para hacer tus propios ejercicios y resúmenes con lo más destacado.
4Alimentación y descanso
Unas pinceladas de los alimentos que alteran el descanso e ideas de cenas que te pueden ayudar a descansar. Sin pócimas mágicas: solo sentido común.
5Otras cosas a tener en cuenta
Unas pinceladas de cómo gestionar el estrés, con 2 entrevistas llenas de ideas.
6Despedida
El “bye bye” y 3 plantillas para celebrar tus pequeñas-grandes victorias.
Temario de Sin Sueño · 29 lecciones
1¡Empezamos!
Presentaciones y lo que necesitas saber para seguir el curso a gusto.
2Prepara tu mente
Para entender de verdad la importancia del descanso, con los audio-vídeos con los que más he aprendido.
3A lo práctico
Te llevan de la mano a encontrar tu melodía para descansar, con reflexiones, ejercicios, resúmenes y muchos ejemplos reales. Incluye lo que implanté en mi casa y me cambió el descanso. Spoiler: es un poco friki, pero gratis.
4Alimentación y descanso
Qué alimentos y bebidas te ayudan a descansar y cuáles te lo ponen difícil.
5Otras cosas a tener en cuenta
Emociones y cómo surfearlas, porque no todo es tumbarse y esperar a que te atrape el sueño.
6Despedida
El “bye bye”, un bonus track para hackear tu “radio mente”, un podcast para quien trabaja a turnos y 3 plantillas para celebrar tus pequeñas-grandes victorias.
pinky promise cumplida
¿Es para ti?
Sí, si…
- Duermes mal desde hace tiempo y te levantas cansada.
- Te ves en una o varias de las causas de arriba.
- Estás harta de remedios sueltos y quieres entender qué te pasa.
No, si…
- Buscas una pastilla mágica para esta noche.
- Quieres que alguien te diagnostique: yo no soy médico.
pregunta, que no muerdo
Dudas que te pueden surgir
¿Cuánto dura el curso?
Lo que tú necesites. No es un curso para leer de un tirón: está pensado para ir aplicándolo poco a poco, noche a noche, con ejercicios y material para poner en práctica. Vas a tu ritmo, sin fechas ni prisas, y lo tienes para siempre para volver cuando lo necesites.
¿Cómo funciona?
Al comprar te llegan tu usuario y tu clave (si ya eres alumna, entras con las tuyas). Vas a tu ritmo y, si te surge alguna duda, me escribes y te la resuelvo.
¿Hasta cuándo tendré acceso?
Para siempre, o hasta que yo doble la servilleta. Espero que sea con 120 años. Y con todas las actualizaciones futuras incluidas.
¿Es para mí?
Si te ves en alguno de los factores que te dejan SinSueño y no encuentras soluciones, dale una pensada. Si te ves en más de uno, ni te lo pienses. Y si dudas entre versiones, empieza por el petit.
¿Me sirve si trabajo a turnos o tengo peques que me despiertan?
Sí. La maternidad sin red es una de las causas que trabajamos (la viví en primera persona) y en el completo tienes un podcast extra si trabajas a turnos, de noche o con jetlag. No te prometo que tus peques duerman del tirón, pero sí herramientas para que tú descanses mejor con lo que hay.
¿En qué formato está?
Es una escuela digital: contenido escrito de mi puño y letra, PDF descargables, vídeos y audios.
¿Y si no me convence?
Tienes 7 días de garantía: si no encaja, me escribes y te devuelvo el importe. Zero dramas.
¿Más dudas? Escríbeme a fati@healthymezclum.es
sin cuentas atrás ni prisas
Esta noche puede ser la primera
Descansar es VIDA y puede que sea la mejor inversión que puedes hacer en ti y tu bienestar. Y no vas a tener que comprar nada más: ni lámparas ni movidas milagrosas.
Quiero dormir del tirónPetit 19,90 € · Completo 79 € · Acceso para siempre
7 días de garantía: si no encaja, te devuelvo el importe.