¿Te acuerdas de cuando disfrutabas más
y te preocupabas menos?
Por eso he creado
✨QUIERO SER DISFRUTONA✨
Para mujeres que están cansadas de sobrevivir, sostenerlo todo y llegar agotadas a todas partes.
Mi punto de inflexión
En el verano de 2025 me di cuenta de que algo no iba bien.
Corría cada mañana. Hacía yoga. Escalaba.
Comía bien (MUY BIEN)
Meditaba. Dormía y descansaba.
Desde fuera parecía una persona que se cuidaba.
Por dentro estaba agotada.
Este curso nace de ese punto de inflexión y de una pregunta:
¿Cómo vuelvo a sentirme brillante, luminosa y disfrutona en el día a día?
Y es que:
Estoy cansada de llegar al verano agotada.
Vivir con prisas.
Sentir que la vida me pasa por encima.
¿Te pasa algo de esto?
✓ Sientes que llevas demasiado tiempo en modo supervivencia.
✓ Te notas más irritable y con menos paciencia que hace unos años.
✓ A veces te preguntas por qué cosas que antes te daban igual ahora te sacan de quicio.
✓ Te pasas el día pendiente de todo el mundo y llegas a la noche sin energía para ti.
✓ Te cuesta desconectar incluso cuando tienes tiempo libre.
✓ Sabes que deberías descansar más, pero no sabes cómo bajar revoluciones.
✓ Tienes la sensación de que la vida va demasiado deprisa.
✓ Hay días en los que te sientes brillante y otros, cada vez más, en los que una emoción te arrastra sin previo aviso.
✓ Te has convertido en experta en cuidar de los demás y principiante en cuidarte a ti. Y tú no estás ni en el mapa.
✓ Quieres volver a disfrutar de las cosas pequeñas sin sentir culpa por hacerlo.
No estás rota.
Estás sobreviviendo.
- Puede que tengas más de 40 años y no te entiendas ni tu.
- Puede que estés criando criaturas pequeñas, y la maternidad te haya pillado con menos energía y paciencia.
- O adolescentes (¡Ánimo 💪🏽!)
- Puede que andes en pleno movimiento hormonal de peri o menopausia.
- Puede que tengas padres mayores a tu cargo.
- Un trabajo exigente.
- Una salud que sientes ya no te responde igual.
- Una relación que necesita atención.
- Puede que sientas que lo tienes todo y a pesar de ello, no te reconozcas porque te notas agria, avinagrada, malhumorada... (esto me pasaba a mí el verano de 2025)
O varias de esas situaciones a la vez.
Y mientras intentas llegar a todo,
te preguntas qué demonios te está pasando.
La respuesta es sencilla:
Te está pasando la vida en modo automático.
La cuestión no es evitarla.
La cuestión es aprender a vivirla sin que te arrastre.
He descubierto que a disfrutar también se aprende
a pesar de las circunstancias.
Y es que...
no sé tú,
pero yo...
(guiñito a canción de Luis Miguel)
No quiero:
- Convertirme en una experta en aguantar.
- Normalizar vivir agotada.
- Esperar a las vacaciones para sentirme bien.
- Llegar al viernes para empezar a vivir.
Quiero disfrutar de mi vida ahora, con:
- Mis curvas.
- Mis responsabilidades.
- Mis hormonas juguetonas (a veces, demasiado joer)
- Mis criaturas (pequeñas, medianas y adolescentes...)
- Mis días buenos y mis días reguleros (y los de mierda también)
¡Joder!
¡Quiero ser disfrutona!
Porque me lo merezco.
Este verano cambia el thriller de la playa por algo que puede mejorar tu vida.
Una lectura fresca, entretenida y práctica para mujeres que están cansadas de sobrevivir y quieren volver a disfrutar.
- Sin humo.
- Sin frases de taza.
- Sin convertir cada emoción en una tesis doctoral.
Solo vida real, herramientas sencillas y una invitación a volver a sentirte brillante y luminosa.
¿QUÉ VAS A ENCONTRAR DENTRO?
Este curso nace de la necesidad de cargar pilas internas,
de volver a sentir el disfrute y el brillo dentro de mí.
Este curso NO va de convertirte en una mujer perfecta.
Va de volver a encontrarte.
Dejar de vivir en piloto automático.
Dejar de sobrevivir.
De volver a sentir ilusión por tu propia vida con lo que te traiga.
De disfrutar de las pequeñas y grandes cosas.
De los días fabulosos y de los de mierda.
Incluso cuando siga habiendo trabajo, adolescentes, hormonas. responsabilidades y días reguleros.
Vida a tiempo real, como me gusta llamarlo 😉
Porque ser disfrutona no consiste en tener una vida perfecta.
Consiste en aprender a disfrutar de la vida que ya tienes o construir la que necesitas.
Dentro vas a:
1. Entender qué demonios te está pasando
¿Cómo pasas por tu vida?
¿Qué actitud tienes ante ella?
Porque no estás loca.
No eres una exagerada.
Y probablemente tampoco eres la única.
Vamos a hablar de esa montaña rusa emocional que aparece cuando la vida se llena de responsabilidades, cambios, hormonas juguetonas y demasiadas personas necesitando algo de ti.
2. Crear tu botiquín emocional
Te voy a contar cual es el mío y cómo montar el tuyo.
Para esos días en los que todo te supera.
Porque los días malos llegan, hay veces que pareces una centrifugadora y no paran.
La diferencia está en tener herramientas para transitarlos sin quedarte a vivir dentro de ellos.
3. Recuperar el disfrute cotidiano
No el de las vacaciones.
No el del día perfecto.
El de verdad.
El del café de la mañana.
El paseo.
La conversación tranquila.
La sensación de estar viva.
4. Volver a conectar contigo
¡Hola! ¿hay alguien?
A través de hobbies.
Creatividad.
Espacios propios.
Momentos que no existen para producir ni para cuidar a otros.
Momentos que existen simplemente porque te hacen feliz.
5. Evitar fugas de energía
Poniendo límites.
Saliendo de bucles.
Eligiendo mejor tus conversaciones.
Cuidando cómo te hablas.
Y dejando de regalarte entera a todo el mundo.
6. Construir una vida que te sostenga
Con pequeñas decisiones que parecen insignificantes pero que terminan cambiándolo todo.
Con descanso.
Con alimentación.
Con movimiento.
Con naturaleza.
Con calma.
DISFRUTONA (completo)
MÓDULO 1. PRESENTACIONES Y DATOS DE INTERÉS.
4 lecciones
- Hola
- Derechos de autora
- Estructura y contenido del curso
- Escucha tu cuerpo
Antes de empezar quiero contarte cómo está organizado el curso y cómo sacarle el máximo partido.
MÓDULO 2. POPURRÍ ESENCIAL
5 lecciones
- Mi punto de inflexión: Verano 2025
- Montaña rusa emocional
- BOTIQUÍN DE EMERGENCIA EMOCIONAL (para no salir a asesinar)
- Se viene tema incómodo….
- Hobbies?
Un módulo muy personal donde comparto algunas de las lecciones más importantes que he aprendido en los últimos años.
Hablaremos de agotamiento emocional.
Incluye herramientas prácticas para esos días en los que tu paciencia está en números rojos y la vida te está poniendo a prueba.
MÓDULO 3. LOS PILARES DE UNA MENTALIDAD DISFRUTONA
9 lecciones
- SLOWLIFE 🐢
- Aliméntate para brillar ✨
- Tus ISLAS 🏝️
- Cómo cultivar la mente disfrutona 🌱
- ¡Holiiii! ¿Cómo te hablas? 👋🏽
- Descansa leoparda 💤
- Naturaleza en vena 🌞
- No dejes de soñar 🖤
- Elige tu propia aventura... 🤟🏾
Aprenderás a bajar revoluciones sin sentir culpa, a cuidar tu energía, a crear pequeños oasis de bienestar en tu día a día, a descansar mejor, a mejorar la relación contigo misma y a dejar de posponer la vida que te apetece vivir.
MÓDULO 4. AMIGUIS
5 amiguis, y el por qué estas y no otras.
- ¿Por qué estas amiguis?
- Gurutze Acha (dreamsforaction)
- Irene Colmenares (Slow&SimplyLife)
- Irene (Paraysana)
- María Alda (Madre Disidente)
- Paloma de la Hoya de Gualy
He reunido a mujeres a las que admiro profundamente y que forman parte de mi vida de una forma u otra.
Mujeres con valores, sentido del humor y mucho que aportar.
MÓDULO 5. DESPEDIDA, BONUS TRACK Y ALGO MÁS...
3 lecciones
- Deberes para el verano
- Celebración ✨
- Hasta pronto 👋🏽
Te llevarás algunas propuestas sencillas (pero potentes) para aplicar lo aprendido, una invitación a celebrar todo lo que has avanzado y una reflexión final que espero que te acompañe mucho más allá de este verano.
Una vez adquirido el CURSO tendrás acceso a todas las actualizaciones futuras que se realicen en cada nueva edición. Siempre hay novedades 😉
Tras la compra tendrás acceso inmediato al contenido del curso online. Acceso ilimitado y para siempre.
DISFRUTONA (PETIT)
MÓDULO 1. PRESENTACIONES Y DATOS DE INTERÉS.
3 lecciones
- Hola
- Derechos de autora
- Estructura y contenido del curso
Antes de empezar quiero contarte cómo está organizado el curso y cómo sacarle el máximo partido.
MÓDULO 2. POPURRÍ ESENCIAL
2 lecciones
- Mi punto de inflexión: Verano 2025
- BOTIQUÍN DE EMERGENCIA EMOCIONAL (para no salir a asesinar)
Un módulo muy personal.
Incluye herramientas prácticas para esos días en los que tu paciencia está en números rojos y la vida te está poniendo a prueba.
MÓDULO 3. LOS PILARES DE UNA MENTALIDAD DISFRUTONA
9 lecciones
- SLOWLIFE 🐢
- Aliméntate para brillar ✨
- Tus ISLAS 🏝️
- Cómo cultivar la mente disfrutona 🌱
- ¡Holiiii! ¿Cómo te hablas? 👋🏽
- Descansa leoparda 💤
- Naturaleza en vena 🌞
- No dejes de soñar 🖤
- Elige tu propia aventura... 🤟🏾
Aprenderás a bajar revoluciones sin sentir culpa, a cuidar tu energía, a crear pequeños oasis de bienestar en tu día a día, a descansar mejor, a mejorar la relación contigo misma y a dejar de posponer la vida que te apetece vivir.
MÓDULO 4. DESPEDIDA, BONUS TRACK Y ALGO MÁS...
2 lecciones
- Deberes para el verano
- Hasta pronto 👋🏽
Te llevarás algunas propuestas sencillas (pero potentes) para aplicar lo aprendido y una reflexión final que espero que te acompañe mucho más allá de este verano.
Una vez adquirido el CURSO tendrás acceso a todas las actualizaciones futuras que se realicen en cada nueva edición. Siempre hay novedades 😉
Tras la compra tendrás acceso inmediato al contenido del curso online. Acceso ilimitado y para siempre.
Además de...
- Audios y vídeos.
- Explicaciones sencillas.
- Recursos descargables.
- Acceso a nuevas actualizaciones futuras.
Diferencia entre uno y otro
🌱 PETIT es introductorio.
Es una versión más corta, más directa, más “voy a probar por aquí”.
Tiene menos profundidad y menos desarrollo.
⭐️ COMPLETO es para transformar.
No es una cuestión de cantidad…
es una cuestión de profundidad.
Si sientes que esto te está afectando de verdad, y quieres un cambio potente,
el grande no es “más contenido”,
es más transformación.
El imprescindible de este verano para mujeres que sienten que hacen muchas cosas bien, pero aun así no consiguen brillar y disfrutar.
Sin humo.
Sin perfección.
Sin convertir tu vida en otra lista interminable de tareas.
El curso es nuevo a estrenar ✨,
pero te dejo algunos mensajes de personas
que han pasado por mi escuela.
Dudas que te pueden surgir:
Te lo puedes leer en una tarde, o dosificarlo en varias tardecitas.
Eso depende de ti pero por la experiencia con otros cursos, la gente se los bebe.
Son entretenidos, sencillos y sin palabros, ingredientes perfectos para no hacer pereza y que lo termines.
Sacar un ratito tranquilo (de verdad) en estas tardes o mañanas calurosas será suficiente.
Estoy convencida que como el anuncio...
"Cuando hagas pop no habrá stop"
Muy sencillo:
- Entras con una clave y usuario, que te llegará al realizar la compra. Si ya eres alumna, accedes con tus claves.
- Vas a tu ritmo.
- Así hasta completar el temario.
- Si tienes dudas me dices y las resuelvo.
- Acceso para siempre.
¡Dispara! y escríbeme que no muerdo 😉 fati@healthymezclum.es
Acceso para siempre o hasta que yo doble la servilleta, espero que esto sea con 120 años y que mi criatura que entonces tendrá 85 años, (ups!) quiera continuar mi legado.
Recuerda que por pertenecer al San Viernes Rock&Roll tienes un 10% de descuento en este curso y toda la escuela.
Si no encuentras el cupón que te he enviado, escríbeme y te lo mando "again" 😉
Si te has visto reflejada en alguno o varios de los puntos que detallaba en el apartado "NO ESTÁS ROTA", sin duda sería para ti.
Si pasas de la tristeza a la alegría sin previo aviso.
Si te pasa como me pasó a mí en verano de 2025 que la vida me superó aunque todo me iba "de coña".
Si sientes que lo tienes todo, y te sientes triste y mal mucho más tiempo del que te gustaría.
Si vives sin brillo, en un color mate y apagado, sin duda es imprescindible para ti
Es una escuela digital y el contenido es escrito por mi puño y letra, además, hay material adicional en formato pdf descargable, videos y audios.
Bueno, concreto, es la escuela digital más bonita y cuqui de Hábitos Saludables y Alimentación.