“Yo no puedo”
Te imaginas una comida sin pan y te parece directamente imposible. Vamos a desmontar ese “no puedo”.
no quiero que le tengas miedo al pan: quiero que decidas tú
Curso desemPANate · para comer menos pan sin dejarlo “¿Y si mañana desayunas sin tostada?” Ufff… yo no puedo
Y ese “no puedo” merece que le prestemos atención. desemPANate es un curso online para reducir el pan a tu manera, sin miedo, sin prohibiciones absurdas y sin quitarlo de la noche a la mañana. Lo importante es que decidas tú cuánto espacio le das.
- Dejar de vivir el pan como un todo o nada
- Entender qué hay detrás de esa necesidad (muchas veces, no es hambre)
- Comer pan porque quieres, no porque sientes que lo necesitas
Quiero desemPANarme
Desde 39,90 €
7 días de garantía: si no encaja, te devuelvo el importe.
Acceso inmediato y para siempre · Sin dietas ni prohibiciones · Te acompaño durante un mes
si hay colillas, ahí han fumado
El pan y tú: ¿quién manda aquí?
El pan está en las panaderías cuquis, en el súper, en la mesa del restaurante sin pedirlo y en casa, aunque se coman macarrones. Como un vecino que se ha autoinvitado. Y tiene un componente emocional enorme: está mezclado con nuestra infancia, las costumbres y lo social.
desliza para ver más
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El olor de la panadería
Pasas por delante y aparece en tu mano una bolsa humeante. Y unas palmeritas que te miraban con ojitos.
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En piloto automático
No estaba en la lista y, aun así, lo ves en la cesta. Vamos a recuperar eso de elegir tú.
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Desayuno = tostada
Si no hay pan, parece que falta algo. Te cuento cómo llenar ese hueco sin sentir que te falta nada.
No siempre comemos pan porque tengamos hambre. A veces es costumbre, comodidad o ese chute de placer rápido. Y otras, simplemente, porque está ahí. Un alimento no debería dirigir tu alimentación como si fueras una marioneta.
por qué te lo cuento yo
Soy Fati y he crecido con el pan
De niña iba con mi abuela a la tahona del pueblo, con su horno de leña de verdad y sus hogazas blancas con mucha miga. Me encantaba esa miga. Así que nadie me tiene que contar lo emocional que es el pan.
Hoy he pasado de comerlo 7 días a la semana a 1 o 2, y me siento muy satisfecha. No lo he quitado al 100 %, ni falta que hace: se trata de tener la sartén por el mango.
Y no te voy a meter miedo. Lo científico respalda las decisiones, pero no es el motor. Lo que queremos son soluciones prácticas, no dolorosas y divertidas.
Y si este curso no es para ti, te lo digo. Pinky promise.
palabras tiernas como la miga…
de alumnas de la escuela
“Me acuerdo de ti todas las mañanas, yo que renegaba tanto de dejar mis tostadas y ahora, sin trabajo ninguno, me tomo mi yogur.”
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“He empezado desterrando el pan de mi vida y ya lo he notado (yo también era de las que no se imaginaba un mundo sin tostadas en el desayuno).”
Alumna de la escuela -
“No es un curso que vayas a dejar a los dos días. Tus cursos son tan amenos que cuesta dejar de leer.”
Alumna de la escuela
sin miedo y sin prohibiciones absurdas
Lo que cambia con desemPANate
desemPANate no es una dieta ni una pastilla tipo Matrix. Es una experiencia divertida para desmontar los imposibles y los “no puedo”, con lecciones escritas de mi puño y letra y material adicional en PDF, vídeo y audio.
- Entiendes qué tiene el pan y por qué es tan fácil entrar en el “solo un poquito más”.
- Dejas de negociar contigo misma cada día: “hoy no como pan”, “bueno, solo un poquito”…
- Lo reduces a base de esprints: objetivos pequeños y manejables, no un maratón que te haga volverte a casa.
- Tienes la despensa y la nevera a tu favor, con un fondo pensado para desemPANarte.
- Sabes qué poner en lugar del pan gracias al famoso anexo, con ideas de recetas y construcciones.
- Pierdes el miedo a una comida sin pan y descubres que no se acaba el mundo. Ni tu disfrute.
- Solo en el completo: el reto de 3 a 7 días sin pan, por qué nos engancha, mi historia y el bonus track para cuando te dé el ansia viva.
poco a poco y con tu pachorra
Lo que vas a notar
Son sensaciones que puedes empezar a notar si sigues el proceso a tu ritmo. Yo te doy las herramientas y te acompaño; aplicarlas es cosa tuya.
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Ligereza
Física y mental. Esa sensación de ir más suelta por el día.
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Saciedad
Porque tomas más de otros grupos de alimentos y tu plato te llena de verdad.
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Invencible
Cuando consigues algo de lo que no te veías capaz, te sientes invencible. Y eso siempre mola.
Elige tu versión
El petit es para probar por aquí; el completo es para transformar. No es una cuestión de cantidad: es una cuestión de profundidad.
¿no sabes por cuál? empieza por el petit
Acceso inmediato y para siempre · Actualizaciones futuras incluidas
para las que quieren mirarlo todo
El curso, módulo a módulo
Entretenido, sencillo y sin palabros. Escrito de mi puño y letra, con material adicional en PDF, vídeo y audio.
Temario de desemPANate PETIT · 13 lecciones
1¡Empezamos!
¡Hola!, derechos de autora, estructura y contenido del curso, qué te puedo contar yo y qué tiene el pan.
2A lo práctico
¿Hay VIDA sin (tanto) pan?, un fondo de despensa y nevera para desemPANarte, qué puedes empezar a notar, el famoso anexo y esprintemos.
3Despedida
Celebración, flexibilidad y hasta pronto.
Temario de desemPANate · 18 lecciones
1¡Empezamos!
¡Hola!, derechos de autora, estructura y contenido del curso, mi propia historia con el pan, qué te puedo contar yo y qué tiene el pan.
2A lo práctico
¿Por qué nos engancha?, ¿y tú qué puedes hacer al respecto?, esprintemos, ¿hay VIDA sin (tanto) pan?, un fondo de despensa y nevera para desemPANarte, qué puedes empezar a notar, ¿un reto? y el famoso anexo.
3Despedida
Celebración, flexibilidad, bonus track y hasta pronto.
pinky promise cumplida
¿Es para ti?
Sí, si…
- Eres incapaz de hacer una comida sin que esté presente el pan.
- Lo compras por costumbre o de forma automática, aunque no estuviera en la lista.
- Quieres reducirlo sin prohibírtelo y sin culpa.
No, si…
- Buscas una fórmula mágica o que el cambio venga de fuera.
- Quieres quitarte en dos días un enganche de toda la vida.
pregunta, que no muerdo
Dudas que te pueden surgir
¿Tengo que dejar el pan del todo?
No. Ni al 100 %, ni de la noche a la mañana. Yo he pasado de comerlo 7 días a la semana a 1 o 2. Prohibírtelo es lo peor que puedes hacer: se trata de que decidas tú.
¿Es una dieta?
No. Ni dieta, ni pastilla mágica. Es un proceso divertido para entender qué lugar ocupa el pan en tu alimentación y cuánto espacio quieres darle, con ideas reales para sustituirlo.
¿Petit o completo?
El petit es una versión más corta y directa, para probar. El completo tiene más profundidad: añade por qué nos engancha, el reto de 3 a 7 días y el bonus track. Si dudas, empieza por el petit.
¿Cuánto dura el curso?
Lo que tú necesites. No es un curso para leer de un tirón: son 18 lecciones (13 en el petit) para ir a tu ritmo, sin fechas ni prisas y con acceso para siempre. Te acompaño durante un mes, por correo o en los comentarios de cada lección.
¿Cómo funciona?
Al comprar te llegan tu usuario y tu clave (si ya eres alumna, entras con las tuyas). Las lecciones están escritas de mi puño y letra y tienes material adicional en PDF, vídeo y audio. Si te surge alguna duda, me escribes y te la resuelvo.
¿Y si soy un desastre en la cocina?
Está pensado justo para las que se declaran un desastre. Tienes ideas sencillas para construir desayunos, comidas y cenas sin pan. Y si quieres probar primero, para eso está el petit.
¿Y si no me convence?
Tienes 7 días de garantía: si no encaja, me escribes y te devuelvo el importe. Zero dramas.
¿Más dudas? Escríbeme a fati@healthymezclum.es
imagínate dentro de un mes…
Que el pan vuelva a ser una elección
Te sientas a desayunar y decides tú. Un día con tostada, porque te apetece, y la disfrutas. Otro sin ella, y no se acaba el mundo. Sin negociar contigo misma y sin ese “yo no puedo” dando vueltas. No es magia: es entender y dar pequeños pasos. Y yo te acompaño.
Quiero desemPANarmePetit 39,90 € · Completo 79 € · Acceso para siempre
7 días de garantía: si no encaja, te devuelvo el importe.