Normalizar nos está matando
¿Ardes?
Si no cambiamos nuestra alimentación,
dentro de treinta años el 95% de la población mundial tendrá
sobrepeso y una de cada tres personas padecerá
diabetes tipo 2.
Ahora no está disponible pero volverá a abrir. Para ser la primera en enterarte de cuando abre, novedades en la escuela y el lanzamiento de nuevos cursos, suscríbete a mi newsletter, que además, va con regalo 🎁
Un día soleado una rana curiosa, saltó a lo que parecía una piscina Escadinava y super cuqui de madera.
Resultó ser una olla de agua hirviendo, ni parecido a nada Escandinavo, ni cuqui.
Inmediatamente, saltó para salir y escapar de ella.
Su instinto de superviviente la hizo salir de allí por patas o mejor dicho «por ancas», no aguantó ni un segundo en la olla, se piró.
Otro día, esa misma olla estaba llena de agua fría.
Y como resulta que esta rana era digamos un tanto «cortita de memoria» saltó dentro con el mismo pensamiento “Ualaaaa una piscina Escandinava como las de Instagram”.
Nadó tranquila por el agua de la supuesta piscina que era una olla Le Creuset, muy cuqui, pero olla.
Estaba feliz en esa ‘piscina’ como si fuera una rana instagramer super famosa.
Lo que la rana no sabía, es que el agua se iba calentando poco a poco.
Así que al poco tiempo, el agua fría se transformó en agua templada.
Pero la rana se fue acostumbrando, allí seguía, nadando plácidamente en ella y haciéndose muchas fotos, que por supuesto, de inmediato compartía por redes.
Sin embargo, poco a poco, el agua subió de temperatura.
Tanto, que llegó a estar tan caliente, que la rana tuvo una muerte plácida y famosa.
Ella no se dio cuenta, ya que el calor aumentaba de forma gradual y se iba acostumbrando a él.
La inflamación funciona igual en tu cuerpo, es imperceptible y plácida muchas veces.
Si te vas acomodando y acostumbrando a los cambios que llegan sin reflexionar sobre ellos, puede que pierdas la visión de la realidad y terminarán afectando a tu SALUD.
Proactividad, no mirar hacia otro lado y seguir leyendo lo que te traigo con esta nueva formación, ARDE, te van a ayudar.
La información es SALUD, no hay que mirar hacia otro lado por miedo a ver que hay dentro.
Te sigo contando datos que seguro desconoces.
No es normal:
- Sentirse hinchada después de comer.
- Tener hambre cada 2-3 horas o constantemente.
- Tener que hacer 5 comidas o más al día.
- Levantarte a comer a mitad de noche.
- Tener ganas de comer dulce después de cada comida.
- Andar por la vida sin energía.
- Andar por la vida sin ánimo o incluso de mal humor.
- Estar deprimida sin razón aparente.
- Beber o comer para tapar emociones.
- Perder peso restringiendo alimentos necesarios como las grasas.
- Tomar hidratos de carbono en cada comida.
Está comprobado, que las personas que mejor mantienen su peso,
son las que consiguen de forma interna controlar hambre y saciedad.
″Comedores intuitivos″
La forma más sencilla y casi única de hacerlo, regulando los hidratos.
Reducir los hidratos se puede, se debe y te voy a contar cómo hacerlo.
Es más fácil y sencillo de lo que te puedas imaginar.
Distorsionamos la realidad a nuestro favor, buscamos aquello que confirme nuestras creencias.
Después de los excesos navideños, nos prometemos mil cosas.
También en verano, festividades o momentos en los que nos pasamos varias paradas con la alimentación y nuestros hábitos, veo a muchas personas haciendo promesas que ningún día llegan a cumplir.
Es como una bola de nieve, al principio es pequeña y llevadera.
Pero si esa bola pilla ladera nevada y cuesta abajo, no sabes como puede terminar.
Te voy a contar algo muy loco para que veas la magnitud de…
…no sé,
te cuento y sacas tus propias conclusiones.
Tengo una persona cercana que hasta…
redoble tambores…
¡Le han crecido los huesos!
Algo que le ha provocado cambiar a un par de tallas más.
Te dije que era muy loco.
Qué cosas pasan…
Me lo confesaba el día de Reyes después de repetir por tercera vez de chocolate y haberse comido medio roscón ella sola, eso sí, apartando el “azuquitar” de arriba.
También decía «luego hago un ayuno».
En mi cabeza, ante la escena y los comentarios, solo veía a un mono con una pandereta.
Alucina con como distorsionamos la realidad a nuestro favor.
Está más que comprobado que ni los ayunos, la dieta del pepino o la de la alcachofa funcionan.
El 95% de las personas recuperan su peso o incluso más, a lo largo de los siguientes 5 años.
Esto es muy loco también.
No solo fluctúa el peso, también las emociones.
¿Por qué?
Porque acabas estresada.
Esa restricción de alimentos a nuestro cerebro le estresa lo más grande y siempre termina como el día de la marmota.
Un bucle sin fin.
Consejo no solicitado:
Si tienes más de 40 años, NO hagas ayunos prolongados.
A los hombres (algunos) les va de lujo, a nosotras no aunque creas o te haga creer que sí.
¡Ojo y atención!
Que lo que viene ahora es de suma importancia que entiendas.
Para estar inflamada no necesitas estar con un peso por encima de tu “normopeso”.
Hay personas delgadas muy inflamadas.
Según la OMS, 6 de cada 10 enfermedades tienen relación con la alimentación.
Tu cuerpo puede estar ARDIENDO, inflamado y estar normalizando cosas que te pasan que no son normales.
Busca SALUD, no un número en la báscula.
No es necesario estar muy malita con una patología grave, eso acabará llegando si no lo frenas en su momento justo.
No solo se inflama tu cuerpo y tus órganos internos, también tu cerebro.
Y ahí, es donde llega la fiesta del corcho.
Si tienes algunos de estos síntomas puede que lo que te voy a contar te interese:
- Hinchazón abdominal después de cada comida, y a veces, en aumento a lo largo del día.
- Estreñimiento, heces pastosas o secas.
- Gases excesivos y malolientes.
- Aparición de intolerancias alimentarias.
- Alergias.
- Asma.
- Psoriasis.
- Hipotiroidismo u otras enfermedades autoinmunes.
- Respiratorias: catarros, gripes, rinitis..
- Afecciones Infecciosas: herpes simples, VPH, candidiasis.
- Reglas dolorosas.
- Endometriosis.
- SOP.
- Resistencia a la insulina.
- Diabetes.
- Hipertensión.
- Ansiedad.
- Fatiga crónica.
"La culpa no la tienes tu, ni tu falta de motivación ni tampoco tu fuerza de voluntad"
La industria alimentaria genera hasta 3000 productos distintos,
¡3000!
Hasta que consigue la combinación perfecta para provocar el éxtasis en tu cerebro (dulce, salado, crujiente…)
Para volvernos adictos y no poder vivir sin ellos.
Maquiavélico.
¿Cómo hacerlo?
Es necesario aprender a alimentarnos por sensaciones reales de conexión con nuestro cuerpo.
El 90% de las personas comen sin hambre, porque es la hora o por costumbre.
Impepinable y la única manera de desinflamarlo.
Pero… no es tán sencillo, no solo afecta a la alimentación, hay que tener en cuenta otros instrumentos para desinflamar tu cuerpo.
Cuando todo está medio afinado, la orquesta empieza a ir sonando mejor.
Y lo notarás no solo en la báscula, si no en otros aspectos de tu salud.
- Más energía.
- Sensación de saciedad entre comidas.
- Verás como reducen el número de comidas al día.
- Llegarán a desaparecer los constantes antojos y picoteos.
- Descanso mental y físico.
- Emocionamente te sentirás más chisposa.
Después de 7-10 días de comer alimentos de calidad (proteína, grasas y carbohidratos saludables) tu cuerpo empezará a sentir regulación en tu apetito, lo que te llevará a comer cuando te toca de forma natural.
Alimentos naturales y reales.
Ni que sean las 9 o las 14, o las 15…
¡Serán tus tripas las que te avisen de la hora de comer!
A lo único que tienes que escuchar y prestar atención.
Con estas dos cositas sin más:
- Alimentos naturales y reales
- Escuchar a tus TRIPAS
Pues ya está, te acabo de destripar el “kit” de la cuestión, ahora haz tu lo que consideres con esta valiosa información.
¿Por qué hacer ARDE?
Arde abre una vez al año, el momento es ahora.
Tiene un precio irrisorio para su valor, tú vales esto y mucho más.
Llevamos 3 semanas del recién estrenado año, y a estas alturas pasa algo muy predecible y nada curioso.
Más del 80% de las personas que se habían puesto propósitos el 1 de enero, los están abandonando.
Por eso salgo ahora al quite, para que no tires la toalla querida.
Desinflamarte es lo mejor que puedes hacer para tu cuerpo.
Te estarás cuidando a ti misma y a las personas que conviven contigo.
Si hay criaturas pequeñas o no tan pequeñas, serás un ejemplo fabuloso.
El momento es ahora, ni el lunes, ni el día de tu cumple ni….
Ahora, porque en febrero cerrará de nuevo hasta 2027.
¿Qué es ARDE?
Es un curso donde vas a encontrar una forma amable y tranquila de ir poco a poco reduciendo los hidratos en tu alimentación.
ATENCIÓN: Los hidratos no son el mal, son necesarios y también los verás dentro. Pero de calidad y no con el uso que se da hoy en día de ellos.
He resumido en este gran curso lo que me ha parecido más coherente y que mejor funciona para hacerlo de forma sencilla y divertida.
Creéme hay muchas horas de formación y montaje detrás.
Tantas… que hoy parezco un panda por los inmesos ratos que me ha llevado hacerlo.
Este curso no es una dieta, ni vas a encontrar pautas restrictivas o vas a pasar hambre… ni historias que no funcionan.
Propongo un termino medio muy llevadero, los extremos son muy radicales y a no ser que tengas una patología muy jodida, mejor algo de lo que propongo con ARDE.
Para salir de esa ficticia normalidad es necesario reducir la cantidad de hidratos que gobiernan tu nevera, tu despensa y tu salud.
Los hidratos que NO son de calidad te I N F L A M A N.
Y no, no vas a dejar esos estantes vacíos como si fueran un hospital robado, no.
Los llenarás con otros productos que te van a reportar muchas alegrías y sensación interna de saciedad.
Esto quiere decir que esperarás de forma natural a comer cuando vuelvas a tener hambre real.
Cuando comes con hambre real, esperando a sentir ese hambre que te hace comer con ganas, no volverás a querer comer de otra forma que no sea así.
Tendrás los mandos de tus tripas.
De esta forma, comer 2-3 veces al día, te saldrá de dentro sin forzar nada.
Alimentarte de forma divertida, sencilla con ingredientes baratos, naturales y cero movidas raras. Es posible, y además, hacer con ellos ¡MARAVILLAS!
Conseguir mejores digestiones, sentirte menos hinchada, tener mejor pelo, mejor piel… Mejor salud.
Recuerda,
NO ES UNA DIETA.
Es una forma de VIDA
Ejemplos de algunos desayunos muy saciantes bajos en hidratos:
Las sensaciones y lo bien que te vas a sentir cambiando un poco, o un mucho (no conozco tus hábitos) lo que haces hasta ahora con tu alimentación no está pagado en este curso.
Aún así le he puesto un precio y un contenido.
¿QUÉ HAY DENTRO DE ARDE?
Las herramientas y metodología para cambiar tus creencias con la alimentación.
Lo que te llevará a implementar una alimentación baja en hidratos, como forma de vida, que te reportará empezar a tener más energía, perder peso, desinflamarte y sentir más bienestar en tu cuerpo.
Curso con 5 partes y en total 29 temas muy amenos, sencillos y prácticos.
La primera parte ¡EMPEZAMOS!
Son las presentaciones e información más sesuda y de utilidad, para seguir el curso.
Algunas de ellas:
- Aclaraciones importantes a tener en cuenta antes de empezar
- ¿Por qué no creo en las dietas?
- ¿Por qué no creo en las recetas?
- TIPs para no liarla pardísima en tu día a día.
- Escuchar tu cuerpo, ese gran desconocido.
- Flexibilidad. Como una goma baby
La segunda parte “A LO PRÁCTICO”
- Proteína diaria recomendada y tablas interesantes. Zero rollos y 100% útil/curioso.
- Alimentos que sí, que no y otros para no pasarte pero sin rayarte.
- Mi fondo clásico de productos frescos.
- Mi fondo clásico de despensa.
En la tercera parte, encontrarás «El famoso ANEXO»
Te lo dejo en plan intrigante, pero lo vas a ir viendo a lo largo del curso.
En la cuarta parte, encontrarás, “TEMPLADO”
- 4 semanas de menús detallados de lunes a domingos.
- Video explicativo de como organizar las semanas.
La primera opción de alimentación para empezar a reducir hidratos de una forma más tranquila o slow.
La quinta parte, “CALIENTE”
- 4 semanas de menús detallados de lunes a domingos.
- Video explicativo de como organizar las semanas.
Una alimentación con un toque aún más bajo en hidratos.
Vamos haber, no te emociones… como todo, por sensaciones.
Si te encuentras o sientes bastante inflamada y te ves anímicamente preparada, puedes empezar por aquí.
No olvides, S E N S A C I O N E S.
Y recuerda, que combinar las dos también puede estar muy bien, estarás muy por encima de toda la alimentación mediocre que tenemos a nuestro alrededor.
También te daré pinceladas por si quieres dar un vuelta de rosca más con “QUE TE QUEMAS”, para hacerla de forma puntual y si tienes una patología grave.
Con ayuda y guiada de una profesional en esta materia. Sería una keto o cetogénica. Es muy restrictiva y yo no me voy a enfocar en ella, te lo cuento para que tengas ese conocimiento por si quieres bichear más.
Y la última parte, la sexta, “BONUS TRACK y DESPEDIDA”
Un capítulo con unos extras muy útiles.
BONUS EXTRA DEL CURSO
- Suscripción de 2 meses a San Viernes Rock&Roll 🎸
Si por tus circunstancias "X" no quieres o no puedes acceder a ARDE, tienes esta otra opción.
¿QUÉ HAY DENTRO DE ARDE PETIT?
Con esta opción mini tendrás unas nociones básicas sobre lo que es una alimentación antiinflamatoria.
Podrás implementar una alimentación baja en hidratos y empezar a sentir como lo nota tu cuerpo.
Si te sabe a poco siempre tendrás ARDE, el curso completo.
Curso con 5 partes y en total 19 temas muy amenos, sencillos y practicos.
La primera parte ¡EMPEZAMOS!
- Aclaraciones importantes a tener en cuenta antes de empezar
- ¿Por qué no creo en las dietas?
- ¿Por qué no creo en las recetas?
- Flexibilidad. Como una goma baby.
La segunda parte “A LO PRÁCTICO”
- Alimentos que sí, que no y otros para no pasarte pero sin rayarte.
- Proteína diaria recomendada.
- Despensa, nevera y todo lo necesario a prueba de imprevistos.
En la tercera parte, encontrarás «El famoso ANEXO»
En la cuarta parte, encontrarás, “TEMPLADO”
La primera opción de alimentación para empezar a reducir hidratos de una forma más tranquila o slow.
- 1 semana de menús detallados de lunes a domingos.
- Video explicativo de como organizar las semanas.
La quinta parte, “CALIENTE”
Una alimentación con un toque aún más bajo en hidratos.
- 1 semana de menús detallados de lunes a domingos.
- Video explicativo de como organizar las semanas.
También te daré pinceladas por si quieres dar un vuelta de rosca más con “QUE TE QUEMAS”, para hacerla de forma puntual y si tienes una patología grave.
Y la última parte, la sexta, “DESPEDIDA”
Comentarios
Dudas que te pueden surgir:
Como lo sepas tú, mal vamos… ains…
Si te has identificado en alguna de las “normalidades” de arriba “blanco y en botella de cristal”.
También si has probado otras opciones para sentirse mejor con tu cuerpo y no lo has conseguido.
Si siempre haces lo mismo, nunca conseguirás resultados diferentes.
Suspendí la oposición de pitonisa 😉
Pero en 2-3 semanas de rebajar hidratos podrías empezar a notar cositas.
Digo podrías, porque no sé cómo y de que forma vas a hacer el seguimiento. Y tampoco sé de donde partes.
Omnivoras, de todo hay.
Muy sencillo:
- Entras con una clave y usuario, que te llegará al realizar la compra. Si ya eres alumna, accedes con tus claves.
- Vas a tu ritmo.
- Así hasta completar el temario.
- Si tienes dudas me dices y las resuelvo.
- Acceso para siempre.
Es una escuela digital y el contenido es escrito por mi puño y letra, además, hay material adicional en formato pdf descargable, videos y audios.
Bueno, concreto, la escuela más bonita y divertida de Hábitos Saludables y Alimentación ❤
Tendrás una base para saber cómo es llevar una alimentación que te desinflama.
Es mucho más que este mini curso, pero recuerda que es básico.
Encontrarás 2 menús con propuestas para empezar a probar, de aquí puedes generar tus propias ideas o lanzarte con ARDE y rizar el rizo.
Escríbeme que no muerdo 😉 fati@healthymezclum.es
