Reduce inflamación,
y pierde peso SIN vivir castigada.
ARDE BIKINI
Un curso amable y realista para mujeres cansadas de empezar dietas eternamente. Aprenderás a reducir hidratos de forma sencilla, entender qué alimentos te inflaman y volver a sentirte ligera sin obsesionarte con la comida.
Sin menús imposibles.
Sin pesar comida.
Sin perfección.
Algo que me pasó durante muchos, muchísimos años era comer y empezar a ver mi tripa hincharse.
Yo era de lucir bikini y tripa desinflada, por la mañana y hasta la comida. (Nunca he tenido un abdomen tocado por las diosas del Olimpo de esas de tableta)
Después, aunque me tomará una aceituna, ¡zas! ahí salía.
Y si ya me tomaba la paella, las cervezas, el aperitivo… mi tripa se hinchaba de forma desproporcionada para mi peso.
Pasaban cosas y yo todavía no lo sabía.
“Tal vez te suene…”
- Empiezas el día hinchada, incluso desayunando “bien”.
- Andas por la vida sin energía. ¿Será el calor? Sí, pero no todo es calor.
- Sientes que siempre estás empezando de nuevo en la carrera de sentirte menos inflamada.
- Comes por ansiedad o agotamiento. Tener hambre cada 2-3 horas y tirar de comidas entre horas más de lo deseado.
- Llegas a la noche y arrasas. Tener ganas de comer dulce después de cada comida.
- Tienes la sensación de que la comida ocupa demasiado espacio mental.
- Quieres perder peso, sí… pero sin convertir tu vida en una cárcel de lechuga y pollo plancha.
- Estás cansada de extremos y por supuesto de ese efecto yoyo (pierdes 5 kilos y ganas 6)
- Tomas hidratos de carbono en cada comida. Esto es muy loco, no sabemos comer sin pan o masas.
- No quieres hacerlo perfecto. Solo sostenible y que dure en el tiempo.
Arde Bikini no va de castigarte. Va de ayudarte a encontrarte mejor.
El bikini es un propósito estupendo
El motivo que tengas para conseguir ese cuerpo que te mereces, da igual.
Bueno, no da igual.
Lo importante es que sea TUYO.
Que nazca de ti y no de la presión externa.
Puede ser:
- Volver a sentirte atractiva en bikini.
- Ponerte esos pantalones que llevan años castigándote desde el armario.
- Tener energía para moverte más.
- Hacer una carrera de 10 km antes de final de año.
- Subir escaleras sin resoplar.
- Agacharte y levantarte con facilidad.
- Sentirte más ligera, más ágil y más viva.
Cualquiera de ellos me parece estupendo.
Porque cuando el motivo es de verdad tuyo, cambia mucho más que tu peso: también cambia tu relación con la comida.
Me costó MUCHOS años entender lo que me pasaba.
Yo era una delgada inflamada.
Lo que los americanos llaman “skinny fat”.
Estar delgada no significa SIEMPRE estar sana.
Y cuando hay inflamación, no solo se inflama el cuerpo.
También se inflama el cerebro.
Y ahí empiezan:
- los antojos,
- la necesidad constante de azúcar,
- las ganas de hidratos a todas horas,
- el picoteo,
- la ansiedad,
- el cansancio,
- y esa sensación de vivir un poco “plof”.
Además de síntomas como:
- Hinchazón abdominal.
- Gases.
- Estreñimiento.
- Fatiga.
- Reglas dolorosas.
- SOP o endometriosis.
- Resistencia a la insulina.
- Hipotiroidismo.
- Ansiedad.
- Alergias o problemas respiratorios recurrentes.
Y no, no todo se arregla “cerrando el pico”. Tu cuerpo no necesita más castigo. Necesita menos inflamación.
Busca SALUD. No un número en la báscula. ¿Prometido?
¿Cómo lo puedes hacer?
Lo más sencillo, regulando los hidratos.
Reducir los hidratos se puede, se debe y te voy a contar cómo hacerlo.
Es más fácil de lo que te puedas imaginar.
Está más que comprobado que ni la dieta del pepino ni la de la alcachofa funcionan.
El 95% de las personas recuperan su peso o incluso más, a lo largo de los siguientes 5 años.
No solo fluctúa el peso, también las emociones.
¿Por qué?
Porque acabas estresada.
Esa restricción de alimentos a nuestro cerebro le estresa lo más grande y siempre termina como el día de la marmota.
Un bucle sin fin.
Se les llama dieta YO-YO.
Es necesario aprender a alimentarnos por sensaciones reales de conexión con nuestro cuerpo.
Impepinable y la única manera de desinflamarlo.
Después de 7-10 días de comer alimentos de calidad (proteína, grasas y carbohidratos saludables) tu cuerpo empezará a sentir regulación en tu apetito, lo que te llevará a comer cuando te toca de forma natural.
Alimentos naturales y reales.
Y lo notarás no solo en la báscula, si no en otros aspectos de tu salud.
- Más energía.
- Sensación de saciedad entre comidas.
- Verás como reducen el número de comidas al día.
- Llegarán a desaparecer los constantes antojos y picoteos.
- Descanso mental y físico.
- Emocionamente te sentirás más chisposa.
- Menos pesadez.
- Más control.
- Más claridad.
- Menos ruido mental.
- Alimentación más sencilla.
- Ropa menos tirante.
- Sensación de “he vuelto a mí”.
¿Qué incluye el curso?
ARDE BIKINI 👙 COMPLETO
El curso está dividido en 6 partes:
🔥 1. EMPEZAMOS
La parte más importante para entender TODO lo demás.
Aquí hablaremos de:
- Mi historia con la alimentación antiinflamatoria.
- Cosas MUY importantes antes de empezar.
- Por qué no encontrarás una dieta cerrada.
- Cómo no liarla en tu día a día.
- Escuchar tu cuerpo.
- Flexibilidad, baby.
🥑 2. A LO PRÁCTICO
Despensa, nevera y supervivencia antiinflamatoria.
- Qué alimentos ayudan.
- Cuáles mejor reducir.
- Cómo organizarte sin obsesionarte.
- Proteína diaria recomendada.
- Tablas útiles y cero paja.
👀 3. EL FAMOSO ANEXO
No te hago spoiler.
Pero es de esas partes que luego la gente guarda como oro.
🔥 4. TEMPLADO
La forma más tranquila de empezar.
Una alimentación más baja en hidratos, pero slow:
sin dramas, sin radicalismos y sin sufrir.
🔥🔥 5. CALIENTE
Un paso más allá.
Una alimentación aún más baja en hidratos para personas que:
- se sienten muy inflamadas,
- tienen más ansiedad,
- o quieren notar más cambios.
Pero recuerda:
S E N S A C I O N E S.
Aquí no venimos a castigarnos.
También te contaré pinceladas sobre keto/cetogénica para que entiendas de qué va ese mundo…
aunque NO será el enfoque principal del curso.
🎁 6. BONUS TRACK y DESPEDIDA
Porque soy una cuqui y me FLIPA un bonus track.
ARDE BIKINI 👙 PETIT
5 partes:
La primera parte ¡EMPEZAMOS!
Son las presentaciones e información más sesuda y de utilidad, para seguir el curso.
Algunas de ellas:
- Mi propia historia con la alimentación antiinflamatoria.
- Aclaraciones «very very importantes» a tener en cuenta antes de empezar
- ¿Por qué no vas a encontrar una dieta dentro?
- TIPs para no liarla pardísima en tu día a día.
- Escuchar tu cuerpo, ese gran desconocido.
- Flexxxxxxibilidad… Como una goma baby.
La segunda parte “A LO PRÁCTICO”
Despensa, nevera y todo lo necesario a prueba de imprevistos.
- Alimentos que sí, que no y otros para no pasarte pero sin rayarte.
- Proteína diaria recomendada y tablas interesantes. Zero rollos y 100% útil/curioso.
En la tercera parte, encontrarás «El famoso ANEXO»
Te lo dejo en plan intrigante.
En la cuarta parte, encontrarás, “TEMPLADO”
La primera opción de alimentación para empezar a reducir hidratos de una forma más tranquila o slow.
Amo el slowlife.
Hace poco me dijo mi criatura que amar es más que querer, yo amo vivir de forma slow.
La quinta parte, “CALIENTE”
Una alimentación con un toque aún más bajo en hidratos.
Vamos haber, no te engoriles… como todo, por sensaciones.
Si te encuentras o sientes bastante inflamada y te ves anímicamente preparada, puedes empezar por aquí.
No olvides, S E N S A C I O N E S.
Y recuerda, que combinar las dos también puede estar muy bien, estarás muy por encima de toda la alimentación mediocre que tenemos a nuestro alrededor.
También te daré pinceladas por si quieres dar un vuelta de rosca más con “QUE TE QUEMAS”, para hacerla de forma puntual y si tienes una patología grave.
Con ayuda y guiada de una profesional en esta materia. Sería una keto o cetogénica. Es muy restrictiva y yo no me voy a enfocar en ella, te lo cuento para que tengas ese conocimiento por si quieres bichear más.
Y la última parte, la sexta, “BONUS TRACK y DESPEDIDA”
Me flipa incluir BONUS TRACK, soy una cuqui en potencia.
Además de...
- Audios y vídeos cortos, fáciles de seguir.
- Explicaciones sencillas.
- Ideas de comidas reales.
- Recursos descargables.
- Estrategias para reducir hidratos sin ansiedad.
- Herramientas útiles para organizarte.
- Opciones flexibles.
- Acceso para siempre.
Algunos desayunos saciantes y reales
bajos en hidratos:
¿Completo o Petit?
🌱 ARDE BIKINI 👙 Petit es un curso introductorio.
Es una versión más corta, más directa, más “voy a probar por aquí”.
Tiene menos profundidad y menos desarrollo.
⭐️ ARDE BIKINI 👙 COMPLETO es para transformar.
No es una cuestión de cantidad…
es una cuestión de profundidad.
Si sientes que esto te está afectando de verdad, y quieres un cambio potente,
el grande no es “más contenido”,
es más transformación.
Esto NO es:
❌ Una dieta extrema. ❌ Un reto militar. ❌ Vivir contando calorías. ❌ Comer triste. ❌ Eliminar alimentos para siempre. ❌ Hacerlo perfecto.
Esto SÍ es:
✅ Aprender a comer de forma más estratégica. ✅ Entender qué te inflama. ✅ Reducir hidratos sin sufrir. ✅ Tener herramientas realistas. ✅ Encontrarte mejor. ✅ Poder mantenerlo.
Testimonios del curso
(van sin nombre, mis encuestas son anónimas para opinar sin presión)
Dudas que te pueden surgir:
No rotundo. Es lo contrario a lo que buscamos para tener éxito con nuestra nueva forma de alimentarnos. En absoluto.
Para nada, eso es del siglo II a.c. Hay muchas propuestas y menús para hacer a lo largo de la semana, pensando en ingredientes. 8 semanas de ideas.
Aprenderás el porqué la tienes y también a ir regulándola. Entender es poder y el principio del cambio.
100% compatible, no es una dieta, es una forma de alimentación para que perdure y se adapte a tu vida.
Acceso para siempre, así como a todas las actualizaciones que voy haciendo cada vez que reviso el curso.
Perfecto para ti, son elaboraciones absurdamente sencillas. Y si alguna te parece un lío la cambias por otra.
Prohibir es la clave para fracasar. Las restricciones a los hidratos te las pones tú, eliminar los hidratos 100% es casi imposible (salvo frikis). Tienes dos opciones para quitarte más o menos. O navegar entre una forma u otra según te sientes.
Pregúntame que tengo la manía de contestar siempre, estoy en fati@healthymezclum.es