No te falta fuerza de voluntad.
Te falta información
y sobre todo,
dejar de lado la CULPA.
Debería haber hecho esto…
¿Seré mala madre si no hago…?
¿Qué pensarán si hago…?
Muchas mujeres vivimos en esos bucles.
No porque estemos rotas.
No porque seamos débiles.
No te falta fuerza de voluntad.
Sino porque llevamos siglos de educación emocional basada en la culpa.
Culpa por no llegar a todo.
Culpa por decir que no.
Culpa por descansar.
Culpa por comer lo que no “deberíamos”.
Cuando leí estas 6 preguntas,
supe que tenía que poner acción.
- ¿Hay algún alimento que te cause problemas físicos, psicológicos o sociales?
- Sabes que te causa problemas, y aún así, ¿Lo sigues comiendo?
- ¿Alguna vez has intentado reducir o dejar de comer este alimento o alimentos y no lo has conseguido? (Piensa en la marca si dices sí)
- ¿Alguna vez sientes que no tienes el control cuando los comes?
- ¿Alguna vez tienes antojos de esos alimentos?
- ¿Te sientes culpable?
Si esas 6 preguntas fueran un cuestionario sobre el alcohol, posiblemente me diagnosticarían alcoholismo y me mandarían a terapia.
Me siento super healthy,
¡Tengo hasta una escuela!,
y contesté que sí,
a cada una de ellas pensando en dos alimentos.
Uno dulce y otro salado, con marcas incluidas.
(El azúcar no está solo en lo dulce)
Hasta hace poco era adicta a:
- Coca Cola®, eso sí light (peor que la normal)
- A tomar sí o sí postre, aunque fueran una porqueria.
- A la Nocilla®.
- A productos procesados: salsas, pastas, panecillos...
- A los bocadillos del Subway, ufff... muy loco.
Puede que te haya pasado alguna de estas cosas:
- Te prometes reducir el azúcar… casi cada lunes, y a los tres días vuelves a lo mismo.
- Comes dulce cuando estás cansada, triste, sobrepasada, estresada o todo a la vez.
- Sabes que no te hace bien… pero te cuesta parar.
- Luego llega esa sensación de “otra vez lo he hecho mal”
- Y por supuesto LA CULPA.
Si te reconoces aquí, no eres débil.
Eres humana.
No todas se atreven a expresar su obsesión por comer dulce.
En mis cursos muchas personas han confesado:
- Su necesidad de comer gominolas todos los días.
-Tomar dulce en el desayuno como única opción.
- El azúcar en el café e infusiones que no se lo toquen.
-El “algo dulce” después de comer el “postre dulce”…
- Sentir culpa después de tomar dulces.
- Adicción a la Coca Cola®.
- Que empezarán el día 1 de enero o 1 de septiembre, el tiempo pasa y el dulce sigue.
- Si empiezan no pueden parar y se ven con media tableta menos de chocolate, helado o lo que sea tengan.
- Tener que poner ¡un candado! a una puerta.
- El "me lo merezco".
Reconocen que algo pasa.
Otras prefieren no pensar sobre ello o a lo mejor...
no se lo han cuestionado.
Durante mucho tiempo pensé que el problema era mío.
Que si comía azúcar era porque no tenía disciplina suficiente.
Pero con los años entendí algo:
El problema no era mi fuerza de voluntad.
Era que nadie nos enseña cómo salir del círculo del azúcar.
¿Cuánto es mucho para ti?
¿Cuánto es poco?
La cantidad recomendada son 28 g al día para adultos y 20 g para niños.
¿Cómo calcularla?
Una cucharadita de té rasa, son 4g.
¡Ojo! que un azucarillo son 7g.
En adultos 7 cucharaditas y en niños 5 cucharaditas.
Entre el azúcar que viene añadido y el que añadimos, no sabemos y desconocemos, de verdad, cuánto azúcar tomamos a lo largo del día.
Y solemos tirar a la baja.
Por eso, puede que pienses que no tomas mucha azúcar.
Algunos datos:
- 1 Coca- Cola lleva el equivalente a 13,5 cucharaditas de azúcar.
- 8 ositos de gominola, el equivalente a 10 cucharaditas de azúcar.
- 1 Red Bull lleva el equivalente a 7 cucharaditas de azúcar.
- 1 botella de agua de esas con sabor el equivalente a 8,5 cucharaditas de azúcar.
- 1 Zumo de naranja natural recién exprimido el equivalente a 4 cucharaditas de azúcar.
- 1 ración de granola comprada el equivalente a 3 cucharaditas de azúcar.
- 1 bote de tomate frito de un supermercado muy famoso que termina en "dona", el equivalente a 9,5 cucharaditas de azúcar.
No te sientas culpable,
¿vale?,
¿me lo prometes?
Nadie cambia su relación con el azúcar de un día para otro.
Habrá días buenos.
Habrá días de recaída.
Y eso forma parte del proceso.
Lo importante no es hacerlo perfecto.
Es empezar a hacerlo diferente.
Es más, no necesitas hacerlo perfecto porque es muy complicado, cuasi imposible.
Cuando tomamos alimentos palatables, esos que no puedes parar de tomar y que llevan azúcar, dulces, son sabrosos y que son todos ellos procesados...
Nuestro cerebro se pone contento y empieza a segregar dopamina.
O lo que viene siendo se pone a dar palmas con las orejas de felicidad (en sentido figurativo)
¿Y qué pasa?
Qué el cerebro no está para hacerte feliz, darte lo mejor y más saludable, está para que sobrevivas.
Él, identifica esa dopamina como burbujitas de felicidad para que sobrevivas más, y además, son alimentos fáciles de conseguir.
Esto de arriba es un instinto muy primitivo, es así aunque vivamos en el siglo XXI rodeados de comida por todas partes.
¿Qué pasa si tomamos mucha de esa comida mierdosa y facilona para generar dopamina y por ende pone feliz a nuestro cerebro y “supuestamente” a nosotros?
Nada bueno querida.
Lo que más me cuentan las personas que han hecho el curso de Bye Sugar no es que hayan dejado el azúcar.
Es esto:
– Ya no sienten esa ansiedad constante por el dulce.
– Ya no se castigan mentalmente después de comerlo.
– Empiezan a sentir que vuelven a tener el control.
La forma de salir de ese círculo vicioso y empezar a disfrutar de otro círculo, pero virtuoso, es lo que cuento dentro de Bye Sugar.
Vamos a buscar soluciones
Bye Sugar no es una dieta.
No es un reto extremo.
No tienes que hacerlo perfecto.
Es un pequeño proceso para empezar a recuperar el control.
Efectos positivos de reducir el azúcar.
Te lo pongo resumido en una tabla,
(dentro del curso todo esto se ve al detalle)
Tiempo | Cambios positivos | Sindrome de abstinencia |
1ª semana | Menos hinchazón, energía más estable, mejora digestiva inicial | Dolor de cabeza, irritabilidad, cansancio temporal |
2ª semana | Reducción de antojos, digestiones ligeras, piel más limpia, mejor enfoque | Algún bajón puntual si hay recaídas |
1 mes | Energía constante, sueño profundo, pérdida de grasa abdominal, humor estable, claridad mental | Prácticamente desaparecen si se mantiene el hábito |
Video del curso por dentro 👇🏽
Diferencias entre uno y otro
¿Qué conseguirás con Bye Sugar?
- Voy a demostrarte que aunque no sea fácil, conseguirlo te hará sentir que tienes superpoderes. Entender por qué el azúcar engancha.
- Salir del circulo culpa → azúcar → culpa
- Que después de un par de semanas con menos azúcar en tu vida, vas a tener ganazas de decir “Bye Sugar”
- Además, te voy a proponer alternativas a tus comidas para suplir eso que hace que a ciertas horas del día te salga el ansia viva por lo que sea. Tener alternativas reales cuando aparece el antojo
- Hay un anexo de más de 50 páginas con ideas de desayunos, comidas, cenas y momentos de "necesitar algo dulce" (el ansía viva).
- Varios temas prácticos, dedicados solo a que empieces a hacer cambios.
- Un reto de 15 días para que experimentes las sensaciones y te enganches como una posesa a esas nuevas sensaciones de vivir con menos azúcar. Podrás hacer check a las sensaciones por días y semanas. NO ESTÁ EN EL FORMATO PETIT.
- Los trucos de una "ex comedora compulsiva" NO ESTÁ EN EL FORMATO PETIT.
- Una lista de los peores azúcares y donde se esconden. Aprenderás a detectarlos en las etiquetas.
- Una lista con los azúcares que no son el mal.
- Ejercicios para hackear tu cerebro y ver esos alimentos desde otro prisma que te ayuden a no desearlos.
- Vas a entender el por qué no eres una floja, ni es que tengas poca fuerza de voluntad, ni gaitas... No tienes la culpa de nada.
- Una parte muy importante del curso es el contexto emocional. El conocimiento y la información nos hacen fuertes, de eso hay mucho para que te sientas soberana de tus decisiones.
¿Qué NO vas a encontrar dentro de Bye Sugar?
Una pastilla tipo Matrix que ¡chan! te levantes sin ganas y el ansía viva de dulce o sus derivados.
No vas a encontrar esto 👇🏽
Dudas que te pueden surgir:
Te lo puedes leer en una tarde, o dosificarlo en varias tardecitas.
Eso depende de ti pero por la experiencia con otros cursos, la gente se los bebe.
Son entretenidos, sencillos y sin palabros, ingredientes perfectos para no hacer pereza y que lo termines.
Porque quiero que entre el mayor número de personas posibles.
Para que puedan VIVIR la experiencia que es pasar por uno de mis cursos en la Escuela más bonita y divertida de Hábitos Saludables y Alimentación.
Muy sencillo:
- Entras con una clave y usuario, que te llegará al realizar la compra. Si ya eres alumna, accedes con tus claves.
- Vas a tu ritmo.
- Así hasta completar el temario.
- Si tienes dudas me dices y las resuelvo.
- Acceso para siempre.
Acceso para siempre o hasta que yo doble la servilleta, espero que esto sea con 120 años y que mi criatura que entonces tendrá 85 años, (ups!) quiera continuar mi legado.
Si has contestado sí a las 6 preguntas de inicio ni lo dudes.
Si has contestado a más de 1, tampoco lo dudes.
- ¿Hay algún alimento que te cause problemas físicos, psicológicos o sociales?
- Sabes que te causa problemas, y aún así, ¿Lo sigues comiendo?
- ¿Alguna vez has intentado reducir o dejar de comer este alimento o alimentos y no lo has conseguido? (Piensa en la marca si dices sí)
- ¿Alguna vez sientes que no tienes el control cuando los comes?
- ¿Alguna vez tienes antojos de esos alimentos?
- ¿Te sientes culpable?
Me atrevería a decir que este curso es para el 99% de la población, si sientes que eres un 1%, entonces no es para ti.
Es una escuela digital y el contenido es escrito por mi puño y letra, además, hay material adicional en formato pdf descargable, videos y audios.
Bueno, concreto, es la escuela digital más bonita y cuqui de Hábitos Saludables y Alimentación.
Escríbeme tengo la manía de contestar siempre =) fati@healthymezclum.es